ビタミンB群には髪に優しい成分がいっぱい!

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実はビタミンBにはB1、B2、B6などたくさんの種類があります。

ビタミンB群は育毛の手助けをしてくれる成分がたくさん含まれています。

ビタミンB群が多く含まれている食材を調べて、積極的に食事に取り入れてみましょう!

育毛の効果があるビタミンB群とは?

■ビタミンB2

ビタミンB2には頭皮の環境を整えてくれる作用があります。

例えば皮脂が過剰に分泌されたり

フケがたくさん出る人は

ビタミンB2が不足していることが多いです。

 

ビタミンB2を摂取することで

それらの症状を鎮めることができます!

 

皮脂やフケの量が正常でも

お酒を飲む量が多いときや

激しい運動をした時はビタミンB2が不足するので

いつもより多く摂っておきましょう。

 

ビタミンB2が多く含まれている食材は

レバー、ホウレンソウ、納豆、魚介類など

気軽に食べれるものがほとんどです。

 

■ビタミンB6

普段あまり聞かないビタミンB6ですが

育毛にとってはとても重要な栄養素です!

 

髪を生成する元になっているのは

タンパク質であるケラチンという成分です。

 

ケラチンはビタミンB6がないと髪を作ることができません!

 

どんなに他の栄養素をたくさん取り

育毛剤で栄養を与えても

ビタミンB6が不足していればその手間は無駄になってしまうのです…

 

髪の生成に重要なビタミンB6は

カボチャ、レバー、イワシ、酒などの食材に多く含まれています。

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