育毛ケアの基本をおさらいしよう

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育毛ケアの方法はたくさんありすぎて、どれから始めて良いか分かりませんよね。

基本的な育毛方法をまとめて、始めやすい順から育毛ケアを開始していきましょう。

育毛ケアにストレスを感じないように行うことが重要です。

基本的な育毛ケアの方法

■肩こりの解消

肩や首がこっていると充分な血液が頭皮にまで届きにくく

同時に髪を作るのに必要な栄養も送れなくなります。

マッサージをして肩こりを解消するようにしましょう。

 

■適度な睡眠時間をとる

髪は睡眠をとっている間に成長します。

夜の10時から深夜2時までが一番髪が成長しやすい時間帯なので

その時間にまとまった睡眠をとるようにしましょう。

 

■ストレスの解消

ストレスを溜めていると血管が収縮し髪に栄養を送れなくなります。

自分なりのストレス発散法を見つけてストレスを溜めこまないようにしましょうね。

 

■野菜を良く食べる

野菜にはビタミンが多く含まれていて髪の成長に役立ちます。

特に緑黄色野菜をたくさん取った方が良いですね。

 

■頭皮のマッサージをする

マッサージによって頭皮をほぐすことで血流が改善し髪に栄養を届けやすくなります。

お風呂上りに育毛剤を付けた状態で行うとより効果的です。

 

■育毛シャンプーを使う

頭皮の環境を清潔に保つためにも育毛シャンプーを使いましょう。

シャンプーを変えるだけで育毛の効果に違いが現れることがあります。

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