髪の栄養摂取を助ける3つのビタミンとは?

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育毛をするためには育毛剤を使用するだけでは効果は十分とは言えません。

健康的な生活と食事が育毛を助ける一番の要素となります。

その中でも食事でとるビタミンには育毛に大きな効果をもたらしてくれます。

3つのビタミンが健康な髪へのサポートをしてくれる

●ビタミンB群

ビタミンB群は、アミノ酸をタンパク質にする時に必要な栄養素です。

どんなにアミノ酸を摂取しても、ビタミンB群がなければ髪を生成するたんぱく質を作ることができません。

ビタミンB群とアミノ酸を同時に摂取することをおすすめします。

ビタミンB群が多く含まれている食材はウナギや葉っぱものの野菜、豆などに多く含まれています。

 

●ビタミンE

ビタミンEは血流を良くしてくれる働きがあります。

血行を良くしてくれるので、髪の栄養を届ける手助けとなります。

主にゴマやナッツ類、オリーブオイルなどにビタミンEが多く含まれています。

 

●ビタミンC

ビタミンCは鉄分と一緒に摂取した方が良い栄養素です。

髪に栄養を届けるために必要になる鉄分ですが、その鉄分を吸収するサポートをしてくれるのがビタミンCです。

ビタミンCだけを摂取しても鉄分をがなければ栄養を髪へと運ぶことが出来なくなります。

ビタミンCはゴーヤやブロッコリーに多く含まれています。

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