育毛するには育毛剤だけじゃなく食事も重要になる!

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健康で丈夫な髪を作るには、育毛剤に頼るだけでは不十分です。

食事のメニューを見直して、体の中から髪を健康にしていきましょう。

食べ物で栄養を補えない場合は、サプリメント代用でも構いません。

健康な髪にするための食事のとり方とは

◎タンパク質・脂肪・炭水化物をしっかりとる

髪を作るために必要な成分が、タンパク質と脂肪と炭水化物です。

これらの栄養を毎日必ず、バランス良く摂取するようにしましょう。

主に肉や魚、大豆製品によく含まれています。

 

◎ビタミンとミネラルの補給も忘れずに

ビタミンは髪を作る時にサポートをしてくれる栄養分です。

ビタミンが不足していると、他の栄養分が足りていてもうまく髪を生成することができません。

健康な髪を作るためにもビタミンをちゃんと摂取しておきましょう。

ミネラルは傷んだ髪を補修する働きがあります。

ダメージを受けている髪があるときはミネラルを補給して元気な髪を取り戻しましょう。

魚介類や海藻類、レバーに多く含まれています。

 

◎お酢で育毛を乗り切ろう

良質なお酢にはアミノ酸がたくさん含まれていて、髪の生成の元を摂取することができます。

また疲労回復や食欲促進の効果もあるので、ストレスや食欲不振などの髪に影響する要因にも効果を発揮してくれます。

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