緑黄色野菜でタンパク質の吸収をサポートする

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髪の成長のためにはタンパク質を取ればよいという話をよく聞きます。

しかしタンパク質だけを摂取しても効率的な育毛ケアはできません。

一緒にビタミンが豊富な野菜を摂るとタンパク質が吸収されやすくなりますよ。

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食事療法での基本的な育毛ケア

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食事での育毛ケアは「バランスの良い食生活にする」とよく言われますよね。

しかしどうバランス良くすれば良いのか、どんな栄養素から気を付ければよいのか初めは分かりません。

育毛のための食事ならまずは良質なたんぱく質を摂ることから始めましょう。

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育毛するための食事の基本はタンパク質

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食事で育毛ケアをするにしても、まず何から摂取してよいのか分からないですよね。

初めはタンパク質を多く摂るようにしましょう。

良質なタンパク質が髪を成長させるために必要です。

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ストレスのない規則正しい生活が育毛の鍵になる

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どんなに規則正しい生活にしてもストレスがあると育毛ケアはうまくいきません。

同様にストレスがなくても規則正しい生活をしていないと育毛の効果は出ないでしょう。

両方とも育毛の効果を向上させるために解決しなければいけない問題なのです!

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限度を越さなければパーマやカラーをしても良い

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髪や頭皮のことを思えばなるべくパーマやカラーリングはしない方が良いですね。

しかしどうしてもパーマやカラーがしたいという人もいます。

なるべく髪や頭皮に負担をかけない方法をとるのであれば大丈夫ですよ。

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お酒を飲んで夜更かしは抜け毛の原因になる

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仕事が終わってお酒を飲んでつい夜更かしを…なんて生活をしていると危ないですよ!

お酒を飲みすぎることと夜更かしをすることのどちらも抜け毛の原因になります。

規則正しい生活を心がけましょうね。

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髪の毛を健康にするには良いたんぱく質を摂ろう

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頭皮も髪の毛もタンパク質でできています。

食事から髪を健康にするには良質なたんぱく質を摂ると効果的ですよ。

特に必須アミノ酸を多く摂取すると良いですね。

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朝に納豆を食べて1日中育毛ケアをする!

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納豆を朝ごはんに食べる人は多いですよね。

朝に納豆を食べるだけでも十分な育毛ケアになりますよ。

朝に納豆を食ると、お昼に仕事をしながら育毛ケアをしてくれます。

 

納豆を朝に食べた方が良い理由とは?

1日の始まりとして

朝食は必ず摂るようにしましょうね。

 

規則正しい生活を送ることで

髪にも良い影響を与えます。

その規則正しい生活を送るためには

朝食を食べる時間を決めておくことで

簡単に行うことが出来るでしょう。

 

さらに朝食のメニューも一工夫することで

より良い育毛ケアができます。

 

朝食には納豆を食べると良いでしょう。

 

なぜ納豆が良いかと言うと

納豆には髪の元になる

たんぱく質が多く含まれているからです。

 

ビタミンEや亜鉛も含まれているので

血流改善や抜け毛防止などにも納豆は役立っています。

 

「朝に納豆を食べると匂いが気になる…」

という方もいますが、

食後に歯磨きをすれば全く問題ありません。

 

髪の成長に必要な栄養素を多く含んだ納豆を朝食べることで

その日一日中育毛ケアを行っていることになります。

 

時間が惜しいと思うなら

朝に納豆だけでも食べて仕事に行くと良いでしょう。

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冬の鍋は豆乳鍋に決まり!

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冬の寒い時期は乾燥しやすく、血流も悪くなりやすいので、頭皮にとってあまり良くない季節です。

育毛のためにも体はぽかぽかにしなければいけませんよね。

体を温めるなら鍋、それも髪のことを考えるなら豆乳鍋がおすすめです。

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夏の生活習慣が髪や頭皮を痛めているかもしれない!

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夏は屋外でのイベントが多いため、髪や頭皮が紫外線にさらされやすくなります。

また夏バテになってしっかりとご飯を食べなくなる時期でもあります。

髪や頭皮が傷む夏の生活を送っていると、秋以降の育毛ケアに支障が出てきてしまいます。

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