食事で気を付けるのは栄養だけではない!

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育毛のために食事のバランスを整えようと言われたら、一番に考えるのは摂取する食材のバランスですよね。

しかし、食事で気を付けるのはそれだけではありません。

食事をする時間や回数なども体調に合わせてバランスよくすることが重要なのです!

気を付けるべき食事全体のバランスとは?

◎食事の回数と時間を規則的にする

1日の食事は3回摂るようにしましょう

そして食事の時間は毎日決められた時間にした方が

体内時計によって食事する時間とそうでない時間を分けることができます。

 

◎甘い食べ物を多く食べない

甘いものを食べることで

ストレスが解消されるのは事実です。

だからと言って食べ過ぎてしまうと血糖値が上がるため

それを下げようと体内の器官が必要以上に働き

どんよりとした疲れを引き起こします。

不必要な疲れは溜めこまないようにしましょうね。

 

◎食べすぎと飲みすぎは禁物

人間は食べ物を口に入れてから

消化するまでに約12時間かかります。

食べすぎたり飲みすぎたりしてしまうと

消化作業に追われ

体の内側から疲れを溜めこんでいってしまいます。

満腹にならず

腹八分目の量で止めておいた方が賢明でしょう。

 

◎肉だけ、野菜だけの食生活にはしない

野菜を食べないとビタミンやミネラルが不足するため

髪がうまく育たなくなります。

逆に野菜ばかり食べていると

タンパク質が不足してしまいます。

どんな食材もバランスよく食べることが重要です。

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