自分が良い睡眠をとれているかどうかチェックしよう!

2013y03m18d_140217458

良い睡眠は育毛するときにも良い影響を与えます。

しかし、自分が良い睡眠をとっているかどうかは中々判別できないですよね。

自分自身でもわかる、良い睡眠がとれているかどうかのチェック表を用意してみました!

こんな時は良い睡眠が出来ていない!

良い睡眠をとっているかどうかは

自覚できる範囲でも知ることができるんです。

 

良い睡眠をとっている基準は以下の3つです。

①布団に入ってからめるまでが短い

②一旦寝てから起きる時間までの途中で目が覚めない

③起きるときにしっかりと起きれる

これらのポイントに当てはまっていれば

良い睡眠をとれているという証拠になります。

 

つまり逆を言えば

これらに当てはまっていないときは

良い睡眠をとれていないと言うことになりますね…

 

寝つきが悪い

途中で目が覚める

起きる時間になってもボーっとしている

という人は

良い睡眠をとれていないということです!

 

髪にとって一番良い睡眠は

ぐっすり眠れたと感じられる睡眠です。

 

自然に眠りにつき自然に起きられるようになるには

時間はかかりますが必ず安定した良い睡眠を手に入れることができます。

 

良い睡眠のしているときのチェック項目を頭に入れつつ

日々の生活習慣を見直してみましょうね。

関連記事はこちら

このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

タグ


このページの先頭へ