育毛には有酸素運動が一番効果的!

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運動不足になると体全体の機能が低下してしまいます。

そうなると髪を成長させる機能も衰えてしまうのです!

髪を成長させやすくするためにも少しずつで良いので運動しましょう。

簡単に運動するならウォーキング

運動をすることによって血流が良くなり髪が成長しやすくなります。

特に酸素を取り込みながら体脂肪を燃焼する有酸素運動が効率的ですよ。

 

有酸素運動には様々な種類があります。

ストレッチやジョギング、ヨガ、エアロビクスなどがありますが

だれでも簡単に始められるのはウォーキングですね。

 

ただ歩くのではなくひざを伸ばしながら広い歩幅で歩き

背筋を伸ばして肩に力を入れずにウォーキングするのがポイントです。

少し早めに20分以上続けると有酸素運動になりますよ。

 

毎日の生活リズムにウォーキングが加えられない時は

通勤やお買い物の中に取り入れるのも良いですね。

ウォーキングすれば育毛だけではなく腰痛や肩こりの解消にもなるのでおすすめです!

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