抜け毛を助長しないダイエットをしよう!

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行き過ぎたダイエットは、栄養不足になるだけでなく、抜け毛を進行させてしまう恐れがあります。

ダイエットをしながら抜け毛を予防するには、特定の栄養成分を取る必要があります。

今回は、その栄養成分についてご説明します。

 

これを食べると抜け毛予防になる

ダイエット中であっても、必要最低限の栄養は必ず取らなければいけません。

その中でも抜け毛予防のために欠かせない栄養素がタンパク質、亜鉛、銅、ビタミンB群の4つになります。

これらの成分を取ることで抜け毛の予防もできますし、ダイエット中の体調を整えることができます。

これらの栄養素が含まれている食材は以下の4つです。

 

大豆にはタンパク質と銅が含まれています。

ダイエットに適切な食材として人気なので、ダイエット中の方でも気軽に食べることができます。

 

青魚にはタンパク質と亜鉛が含まれています。

食欲を抑制する働きもあるので、食べすぎることがなくなります。

 

海藻類には亜鉛、銅、ビタミンB群が含まれています。

ミネラルがたっぷり含まれていて、さらにマグネシウムによって代謝を良くしてくれます

まさにダイエットに適した食材です。

 

根菜にはビタミンB群が入っています。

食物繊維を含むものが多いので、体の中から綺麗にしてくれます。

 

これらの食材を積極的に摂取することで、ダイエットにも抜け毛予防にも効果を現してくれます。

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